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累計：14.2kg減
今年：3.4kg減

夜の食事をコントロール出来るようになってから
体重が爆下がりしてます。
最近は、朝400　昼600　夜1000　の割合でカロリー摂取。
通勤で約500減るので平均一日1500kcalあたりでしょうか？
我慢は大事ですね。
お腹の脂肪が減っているのが手の感触で分かるんですよ！
これが嬉しい。

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最近ハマってるのが
ローソンストアで100円で売ってる
どん兵衛の冷凍そば。
具、一切なしで302kcalなのですが
つゆに入ってる脂は入れません。
これで250kcal、これとオールブランを食べて
あと何かおかずを食べておしまいって感じです
油物を本当に食べなくなったなぁと思ってます。
たまに天下一品やマックに行きますけど。