194日目

自転車片道分、往復なのでｘ２です。

ジョギングも長めに走りました

今日はいっぱい動きました。
理由は金曜日に食べ過ぎたのです

ステーキとご飯150g食って
スーパーカップとんこつ食って
ギョーザ食って
カロリーコントロールアイス食って

うっかりビッグマックを4個食べちゃった、テヘ(>_<)

ﾉﾉs｀-´）お前痩せる気あんのか？

(*´д｀)…ｽｲﾏｾﾝ

いや〜ビッグマック４つは初めて食った
全部で2188kcal、摂り過ぎだ。
金曜日はSPECあるし当麻並に食べるつもりでした
でも今週は結構食事は気を使ってましたよ
最近、昼から仕事なので…

昼：　レトルトカレー180kcal　ご飯250kcal　
夜：　ローカロリーアイス80kcal　ラーメン410kcal
夜：　野菜鍋？　？kcal

野菜鍋つくりかた

材料

はくさい　1/4
野菜ミックス　1/2パック
ささみ　150g程度
豆腐　　1/2丁
ローソン等で売ってる鍋の出汁

フライパンに材料全部入れて煮るだけ
ね、かんたんでしょ？
今週はコレばっかり食ってました。
来週もがんばらないと…お腹すいた。

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このラーメンが美味かった♪
腹持ちもイイ。